온몸이 뻐근, 명절 증후군 어떻게 극복하죠?




길었던 추석 연휴가 지나고 찾아오는 ‘명절 증후군’. 가사, 장시간 이동, 기름진 음식, 스트레스 등으로 인해 몸이 뻐근하고 아프거나, 우울감, 무기력 등 다양한 신체적․심리적 증상을 동반하는데요. 명절 증후군을 이겨내고 다시 활기찬 일상으로 복귀하는 방법을 알아봅시다!




가사와 운전으로 뭉친 몸, 스트레칭으로 풀어주기

뻐근한 손목과 허리, 어깨 등을 틈틈이 스트레칭 해주세요. 근육 이완과 혈액순환을 위해 의자 등받이에 허리를 붙여 앉고, 자주 기지개를 켜는 것도 좋은 방법!




명절 음식으로 더부룩한 속, 채소과일로 정화하기

기름진 음식으로 인해 몸에 쌓인 활성산소는 노화와 질병의 주범! 양파, 블루베리 등 항산화 식품을 섭취하면 활성산소가 제거돼 혈관이 깨끗~ 머리도 맑아져요!




명절 동안 바뀐 생체리듬 회복엔, 규칙적인 수면이 답

일정한 시간에 잠들고 일어나는 7시간가량의 잠은 피로회복에 필수! 따뜻한 반신욕은 몸의 긴장을 풀어줘 숙면을 도와준답니다.






Posted by 스마트시티

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