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사무실 건강 습관, 간단한 오피스 스트레칭




국민건강보험공단에 따르면 최근 4년, 30대 이상 안구건조증 환자가 12.7% 증가했다고 합니다. 침침한 눈, 뻐근한 어깨, 사무실에 장시간 앉아있는 직장인들이 흔히 겪는 증상인데요. 간단한 건강 습관으로 내 몸을 지켜보세요!




뻑뻑하고 침침한 눈 안구건조증

쉬는 시간에는 스마트폰 No No! 모니터에 지친 눈을 쉬게 해주고, 미니 가습기 등으로 습도를 높여 눈을 촉촉하게~

3분 스트레칭! 눈동자를 상하좌우로 굴려주고, 엄지손가락으로 눈 주위의 뼈가 움푹 들어간 곳을 지긋이 눌러 지압하기




머리가 지끈, 구부정한 거북목

바른 자세를 위해 마우스와 키보드는 몸 가까이, 받침대나 두꺼운 책 등을 이용해 모니터를 눈높이에 맞게 조정해주세요!

3분 스트레칭! 어깨에 힘을 뺀 채 들었다 내렸다를 반복하고, 깍지 낀 양손을 뒷통수에 얹어 몸 쪽으로 눌러주기




찌릿찌릿 뻐근한 손목터널증후군

장시간 마우스와 키보드 사용으로 손목 근육이 통증을 일으키지 않도록 손목 받침이 있는 마우스 패드나 손목 보호대를 추천!

3분 스트레칭! 손가락 끝을 세워 기도하는 동작을 취하고, 손가락을 팔꿈치 방향으로 번갈아가며 꾹꾹 밀어주기






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