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더위에 몸이 축축 쳐지는 여름, 운동은 하고 싶지만 엄두가 안 나시나요? 시간이나 날씨에 구애받지 않고 이제 집에서 ‘홈트레이닝’ 해보세요. 재미도 더하고 운동효과도 올려주는 홈트레이닝 도구를 소개합니다!

 

중심근육을 바로 잡는 짐볼
짐볼을 이용해 균형을 잡으며 코어 근력을 쑥쑥 키워보세요!

1. 바닥에 누워 짐볼을 다리 사이에 끼고 팔은 머리 위로 뻗는다.
2. 다리와 팔을 동시에 들며 몸을 V자 모양으로 만들어 짐볼을 다리에서 손으로 패스한다.
3. 복근에 저항을 느끼며 처음 자세로 돌아온다.
4. 손과 다리로 패스하는 동작을 반복한다.

 

굳은 몸을 풀어주는 폼롤러
직장인들의 굳은 근육을 시원하게 풀어주는 꿀템! 굽은 어깨를 펴주는 동작을 따라해 볼까요?

1. 세로로 눕힌 폼롤러 위에 엉덩이부터 머리까지 천천히 눕는다.
2. 무릎을 굽혀 세우고 양손은 엉덩이 쪽 바닥에 편하게 둔다.
3. 손바닥을 천장으로 향하게 해 천천히 바닥을 쓸며 팔을 머리 위로 올린다.
4. 팔 올리고 내리기를 반복해준다.

 

탄력있는 라인을 위한 스트레칭 밴드
라텍스 재질로 탄성이 뛰어나 스트레칭과 근력 운동에 Good! 팔뚝 군살 없애는 운동 함께 해봐요~

1. 스트레칭 밴드 가운데 엉덩이가 오도록 양반다리로 깔고 앉아 허리를 편다.
2. 손바닥을 위로 향하게 해 스트레칭 밴드 양쪽을 어깨 높이까지 팽팽히 당겨 올린다.(팔꿈치를 굽혔다가 팔을 일직선으로 벌린다.)
3. 천천히 팔을 굽혀 제자리로 돌아오며 동작을 반복한다.

 

 

 

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