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언택트 트렌드에 맞춰 집에서 홈트하는 분들 많으시죠. 홈트는 꾸준히 해서 운동효과를 올리는 것이 관건! 혼자 운동하니 재미없고 의욕도 떨어진다면 유명 방송인들이 하는 이색적인 운동법 따라 즐겁게 홈트해보세요.

 

가수 비 타바타 운동
고강도 운동과 휴식을 반복하는 타바타 운동으로 전신 칼로리 소모!

 

라잉 바디웨이트 슈퍼맨
배를 바닥에 붙이고 팔다리 벌려 몸을 X자로 만든 후 들었다 내렸다 해주세요.

 

점프 스쿼트

엉덩이를 무릎 높이까지 내렸다가 점프하면서 선 자세로 돌아옵니다.

 

모델 한혜진 데일리 운동법
집콕으로 늘어난 뱃살과 허벅지에 효과적인 운동법!

 

크로스 런지
바깥쪽 허벅지가 당기는 걸 느끼며 다른쪽 다리를 볼링 포즈처럼 뒤로 보냅니다.

 

시티드 레그레이즈
상체를 뒤로 젖히고 복부 힘으로 무릎을 굽혀 배꼽 높이까지 다리를 올려주세요.

 

배우 안보현의 탄탄 근육 홈트
잘 안 쓰는 허벅지 안쪽, 코어 근육까지 탄탄히 키우고 싶다면 이 운동!

 

암 워킹
서서 다리를 고정한 후 팔로 기어가서 엎드렸다 다시 뒤로 걷듯 일어나주세요.

 

와이드 스쿼트
발을 45도로 넓게 벌리고 무릎을 엄지발가락 쪽으로 굽히며 엉덩이를 내려요.

 

 

 

 

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