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1. 신체 리듬 사수가 핵심!
-연휴 마지막 날은 완충 시간! 무리한 외출 삼가고 규칙적인 8시간 수면 취해요.
-가만히만 있는 휴식은 No! 가벼운 러닝으로 신진대사를 활발하게 해요.
-일상 복귀 후 피곤함이 이어진다면 점심시간 20분은 낮잠 시간으로!

 

2. 소화불량 타파하기
-과다한 탄수화물·육류보단 과일, 나물을 많이 먹어요.
-그릇에 먹을 만큼만 덜어 조금씩 자주 먹어주세요.
-식사 후 매실차, 보리차 등을 마셔 소화작용을 도와요.

 

3. 척추 지키는 바른 자세
-앉아 있을 땐 바닥보단 의자! 바닥에 앉을 땐 한쪽 무릎 세워 허리 부담 줄여요.
-설거지 할 땐 10~15cm 발 받침대를 놓고 발을 번갈아 올려놓아요.

 

4. 근육 뭉침 Zero 운전법
-시트에 엉덩이와 등을 밀착하고, 등받이는 100도로 살짝만 기울어지게 해요.
-핸들과 몸 거리는 핸들을 잡고 한 손을 다른 손 위에 얹었을 때 어깨가 등받이에 붙어있으면 적당!

 

운전 스트레칭
-발꿈치를 들어 올려 2~3초간 정지하기
-어깨를 귀밑까지 올렸다 내리기

 

 

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