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등산은 아는 만큼 안전해진다!

-가방 무게는 체중의 10% 넘지 않기

-가방과 한 몸처럼 밀착하는 수준으로 끈 길이 조정

-신발 끈은 등산할 때 느슨하게, 하산할 때 단단하게

-평지보다 좁은 보폭으로 걷기

 

체력 비축을 위한 433법칙

등산 4하산 3 / 비상사태를 대비한 예비 체력 3

※ 전체 체력 10으로 가정

 

휴식과 산행 시간 배분

중간중간 휴식을 취하며 차츰 산행 시간을 늘려주세요!

15분 이상 준비 운동 - 15~20분 산행 - 5분 휴식 - 30분 산행 - 7분 휴식

 

 

 

등산도 장비빨! 등산 장비 Key Point

등산복

간단한 산행 - 신축성 필수!

전문 산행 - 피부 보호를 위한 두께감과 방수 기능 더하기

등산화

, 나무뿌리 등에서 발을 보호하기 위해

운동화 보다 한 치수 크게!

등산스틱(폴)

70kg ↓ - 가볍고 탄력성 좋은 카본, 티타늄 소재를

70kg ↑ - 강한 듀랄루민 소재 선택

 

초보 등산러 맞춤 등산 코스

청송 주왕산 주봉마루길

구름 모자 쓴 산 능성 따라 힐링 산책

 

경북 상주-충북 보은 속리산 문장대 코스

두 눈 가득 단풍 절경 펼쳐지는 극락 세계로~

 

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